숙취 해소법 꿀팁

마실때는 즐겁지만 너무 지나치면 다음날 괴로울수 있는 음주. 회식이나 모임이 있다면 어쩔수 없는 음주를 할수밖에 없는데요. 적당한 음주는 삶의 활력소가 되지만 술이 술을 마실때까지 지나게 되면 다음날 배위에서 눈뜰수도 있습니다. 숙취는 두통이나 속이 쓰리며 구토를 하는등 다양한 증세로 나타나게 되죠. 그럼 효과적인 숙취 해소법은 어떤것이 있을까요?

 

 

숙취 해소법 - 수분 섭취하기

 

 

 

 

술을 마시때에도 물을 많이 마셔주면 알코올이 체내에 쌓이는 것을 어느정도 막을수 있답니다. 또한 알코올의 분해가 빨라지며 몸 밖으로 알코올을 빨리 배출해 주기도 합니다. 술을 마신다음 탈수가 일어나 혈당 수치가 떨어져 어지럽고 몸에 힘이 빠지는 경우도 있는데요. 물과 이온음료를 마시는 것은 설사, 구토 등으로 인해 부족해진 전해질을 보충해주어 탈수를 막아줍니다.

 

숙취 해소법 - 숙면

 

 

 

가장 좋은 숙취 해소법은 숙면을 취하는 것인데요. 잠을 자는동안 간이 신체에 존재하는 알코올을 분해해 줍니다. 술을 많이 마셨다 할지라도 충분한 수면 시간을 가졌다면 숙취로 인한 속쓰림은 조금은 덜할수 있습니다.

 

 

그만큼 술을 마시고 충분한 잠을 잤느냐, 못 잤느냐는 다음날 컨디션에 절대적인 영향을 줍니다. 하지만 많은 양의 술을 마신 사람은 자는동안 구토를 할수 있습니다. 구토를 하게되면 이물질이 기도를 막아 호흡곤란이 올수 있어 조심하여야 합니다.

 

숙취 해소법 - 숙취해소 음료마시기

 

 

 

음주로 인해 속이 쓰리다면 약국에서 알코올 분해를 돕는 숙취해소 음료를 마신다면 도움이 됩니다. 음주를 하기전에 마시는것도 상당히 도움이 되는데요. 숙취해소 음료에는 주로 간의 작용을 돕는 아미노산, 지방 분해를 돕는 성분이나 담즙 분비를 돕는 이담제 성분이 들어있어 숙취에 큰 도움이 됩니다.

 

숙취 해소법 - 땀빼기

 

 

 

 

몸속에 흡수된 알코올 중 10%정도는 호흡과 땀을 통해서 배출되기 때문에 적당히 땀을 흘리는 것도 숙취 해소법중 하나 입니다. 가벼운 운동이나 목욕을 통한 경우가 많은데요. 사우나를 찾는것도 같은 의미입니다. 하지만 술을 많이 마신 상태로 목욕탕이나 사우나를 찾게되면 수분이 보족한 상태로 땀빼기보다 충분한 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

 

숙취 해소법 - 아침식사

 

 

 

술을 마신 다음날이면 구토증상도 있고 머리도 아프고 해서 아침식사를 거르기 일수입니다. 술을 마신후에는 일시적인 저혈당에 빠져 어지럽고 식은땀 증상이 나타날수 있는데요. 아침식사를 하면 이러한 증상을 완화할수 있습니다. 그럼 이번엔 숙취 해소에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

숙취 해소에 좋은 음식들

 

 

 

 

해장국은 숙취 해소중 가장 많이 찾는 방법입니다. 과음을 한 다음날 북엇국이나 콩나물 해장국을 먹는것은 숙취해소에 도움이 되는데요. 북어 속에 들어있는 글루타싸이온 성분은 아세트알데하이드에 의해 체내 세포의 지질과 단백질이 손상되는 것을 막아줍니다. 콩나물에는 아스파라긴산과 비타민C가 다량 함유되어 있어 알코올 분해 효소의 생성을 촉진해 준답니다.

 

 

 

꿀물도 술마시고들어와서 한잔마시면 좋은 숙취 해소법 입니다. 술을 많이 마시고 나면 인슐린이 분비되면서 혈당이 급격히 떨어지게 됩니다. 이때는 꿀물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 꿀물에는 당분이 포함되어 있어 부족한 혈당을 보충해 주고 속을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 꿀물 외에 우유나 토마토도 비슷한 효과를 줍니다.

 

 

바나나도 숙취해소에 좋은 음식인데요. 나트륨과 균혈을 이루어 정상 혈압을 유지하고 몸속 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌 기능 활성화를 돕는 칼륨을 다량 함유하고 있습니다. 술을 많이 마셨을 때에는 몸에서 칼륨이 다량 배출되는데요. 바나나를 섭취하게 되면 칼륨을 보충시켜 숙취로 인한 고통을 줄여주게 됩니다.

 

 

 

이렇게 숙취 해소법과 숙취에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 숙취는 내가 조심하고 적당히 즐기는 음주라면 느낄수 없지만 술을 억지로 마시거나 조절하지 못한다면 다음날 꼭 느끼는 증상입니다. 숙취 원인인 알세트알데히드를 잘 분해하지 못하면 대장암 발병 위험이 6배나 높다고 하니 적당히 기분좋은 음주 하시기 바랍니다.